Nu kör vi
Delmål
Bestäm hur mycket du vill gå ner i vikt och lägg upp det i delmål
Belöna dig själv
Beröm dig själv när du har nått din delmål för den vecka/månad, ett enkelt och effektivt sätt.
Ät inte med dina känslor.
Var uppmärksam på varför du äter. Väldigt lätt att äta när man är ledsen, uttråkad och stressad
Ät.
Undvik för mycket regler det är då suget blir större. Ät alltid med måtta.
Undvik onödigt socker.
Njut länge.
Ät i lugn och ro, sagta och njut. Det är då du inser när du är mätt och risken att äta för mycket minskar.
Vatten och frukt.
Drick vatten så fort du är törstig och ät någon frukt när suget kommer.
Rör på dig.
Gå ut och gå varje dag minst 30 min och nej fram och tillbaka till bussen/tunnelbanan räknas inte.
Be inte någon annan att hämta det du vill ha, gör det själv. Ta trappan istället.
Bestäm hur mycket du vill gå ner i vikt och lägg upp det i delmål
Belöna dig själv
Beröm dig själv när du har nått din delmål för den vecka/månad, ett enkelt och effektivt sätt.
Ät inte med dina känslor.
Var uppmärksam på varför du äter. Väldigt lätt att äta när man är ledsen, uttråkad och stressad
Ät.
Undvik för mycket regler det är då suget blir större. Ät alltid med måtta.
Undvik onödigt socker.
Njut länge.
Ät i lugn och ro, sagta och njut. Det är då du inser när du är mätt och risken att äta för mycket minskar.
Vatten och frukt.
Drick vatten så fort du är törstig och ät någon frukt när suget kommer.
Rör på dig.
Gå ut och gå varje dag minst 30 min och nej fram och tillbaka till bussen/tunnelbanan räknas inte.
Be inte någon annan att hämta det du vill ha, gör det själv. Ta trappan istället.
Kommentarer
Postat av: Jossan
du skrev om LCHF förut, och jag tror att ingen viktminskningsmetod passar för alla utan att alla ska göra som de själva tycker känns bra! egentligen räcker det ju faktiskt att bara äta bra mat, mindre portioner och röra på sig mer för att gå ner i vikt :-) hade gärna följt med på promenader om vi bott på Värmdö fortfarande, är väldigt dålig på att gå ut och gå, tycker det är så tråkigt att gå själv :P
Trackback
