nu kör vi, igen

Mina tankar kring kost och träning.

Just nu har jag ett träningsprogram, som är 4 dagar i veckan i 8 veckor.
Träningspassen ligger på 20-40 min och är väldig varierande.
Mycket ben&rumpa, mage&rygg och kondition. Bästa av allt är att jag kan göra detta hemma, allt jag behöver är träningsmatta, hantlar och gummiband.

Efter dessa 8 veckor så tänkte jag börja med helkroppsfys.
Hel kroppsträning, styrka och kondition i tre dagar i 6 veckor. Passen ligger 20-40 och kan göras hemma. Ska även få in en och annan joggingrunda i veckan.

 Så har jag även en vardagsträning att gå

10000 steg om dagen. 

 

 
  

Kosten är relativt oförändrade, ingen socker och ska börja äta regelbundet. Jag har ingen vidare bra relation till mat. Så jag väljer att jag äter vad jag vill men på fasta tider. I vanliga fall kan jag skippa att äta på dagar för att sedan äta allt jag kommer åt.

2 liter vatten om dagen plus 4 koppar detox te (allt för att bli av med sötsuget).

Tror ni jag klara detta?


Veckans träning

Veckans träning har verkligen varit varierad. 
Måndag: tabata.
(1 min övning, 30 sekunder vila genom hela programmet) 
Tisdag: simning.
Onsdag: magträning 
Torsdag: pilates + promenad
Fredag: villa. 
Lördag: kampsportsfys
Söndag: villa

Eftersom jag är ny inom träningen så är det as roligt att testa på olika träningsformer, för att ev hitta min typ av favorit träning. 
Finns rätt mycket roligt och så finns det dom som inte är lika roligt. 

Vad är ert favorit tränings sätt ?




Ingen beach 2016, utan en livsförändring

Det är mycket träning just nu.
Så himla glad att jag äntligen har hittat något som passar mig och
som jag kan köra hemma när tiden finns.
Grymt bra variation varje gång.
Jag har mer eller mindre träningsvärk hela tiden
Hur härligt som helst.
 
 
Nu ska jag bara utesluta allt med onödigt socker, igen.
Heja mig!

Kroppen


Trots en massa sjukdomar i en över månad, har jag trots det inte gått tillbaka. Det känns bra att veta. 
Dock har jag inte uppnåt mina mål. 

Tyvärr har jag åkt på ännu en förkylning. 
Så typiskt,
 kan dessa sjukdomar bara ta slut nu. 

Jaja jag kör på med träningen så pass mycket att kroppen tillåter. 
Vilket är minimalt lite. 

Kom ifrom

 
Nu har jag hittat något nytt inom träningen.
Moveapp
Jag kan träna hur, var och när jag vill.
Jag har tillgång till 100 tals olika träningspass, övningar och veckoprogram.
Finns en massa mer bra funtioner.Allt detta för 129 kr i månaden, ingen bindningstid.
Ta er en titt, finns mycket roligt att välja på.
Yoga, dans och få hjälp att bli en bättre löpare.
 
 
 
Jag påbörjade mitt första pass ifrån veckoprogrammet 60 dagar till midsommar igår.
Man tränar 2-3 gånger i veckan, passen är högintesiva
med både uppvärmning och strecting.
9 veckor med bra tränings varition.
 
Om jag har träningsvärk idag, svar ja!
Idag ska jag göra mitt andra pass.
 

Återupptar träningen igen

Efter alla mina sjukdomar på väldigt kort tid så har min träning legat åt sidan. 
 Haft influensan, maginfluensan, urininfektion, ett gäng riktigt elaka förkylningar och ordentliga 
smärtor vid midjan. 
Varit riktigt jobbiga perioder. 
Fått tillbaka mitt sötsug och ryggont. 
Så det är bara att börja om ifrån början med rätt kost och träning.


Idag tog vi en joggingtur med intervaller.
Det vart 2 km. Rätt bra för att ha med både barn och hundar. 
Väl hemma fortsatte vi med rygg&magträning.
Kändes helt fantastiskt bra. 



Ny livsstil

 
Jag mår så jävla bra, ja jävlar bra! 
Mycket piggare, har mer energi och ingen mer ryggvärk. 
Jag känner och ser skillnaden på min kropp. 
Stolt över att jag kan göra min egna förändring. 
Det är inte lätt att åka iväg att träna med två hemmabarn och en man som jobbar till sjös. 
Tro mig det är inte lätt att ta sig tiden till att träna hemma ensam med barnen. 
Fast det går och barnen är mer än gärna med och tränar. 

Min största noja är att trilla tillbaka. 
Det kanske är bra för då kanske jag inte trillar tillbaka? 
Mitt mål är inte att bli smal, 
mitt mål är att få en stark kropp.



Lycka


Känslan som uppstår när man äntligen kommer insett par jeans som inte har passat på 5 år. 

Det känns helt fanatiskt bra, 
kan jag lova.

Det som känns mindre bra är att min förlovning & vigsel ringarna
 åker lite för lätt av.

Hemmaträning


Detta följer jag hemma 
när jag inte simmar. 
Tre jätte bra appar.
Som ger mig 50 min träning. 


Ibland är Kevin med som extra vikt under träningen.
Roligare och bättre träning. 
Nöjd mamma och nöjd son. 

Den boken


Jag har testat att skriva in min träning och kost i mobilen,
 men det kändes inte riktigt. 

Så nu får jag testa att skriva in i ett block. Samt mått och vikt. 

Jag har inga planer på att börja räkna kalorier, vill bara ha kolla på träning och kroppens förändring. 
Se att det går framåt, om det inte gör det så kan jag ändå se tillbaka och fundera på vad jag behöver ändra. 

- för min skull. 


Förändring


Så här ser mitt resultatet ut efter 9 dagar med C9. 
Rätt grymt va? 


Dag 9 på c9


Nu är c9 slut! 
31cm mindre.😄 
Hel nöjd med denna förändring !
Det inte bara syns på kroppen utan
 det bästa är faktiskt motivationen till träning.  Känner mig mycket piggare. 


Nu gäller det att faktiskt fortsätta och inte halka tillbaka till alla mina dåliga vanor. 




Dag 6 på C9

Känns så grymt bra att jag har kommit igång med träningen. 
Simning, jag älskar det.
Simmar jag inte kör jag hemma övningar. Känner mig starkare och fräschare.
Men jösses vad hungrig jag är!
Börjar verkligen känna av behov av att äta. Ibland vill jag bara kasta c9 boken i papperskorgen och äta allt jag hittar. Det som känns bra att jag vägrar ge upp.

Tyvärr har jag huvudvärk och är hel slut på kvällarna men det beror på ögat. Ingen bra tajming här inte.

Jag är så stolt att även jag kan och känner mig enormt peppad.
Längtar redan till nästa simpass. 

 
 Nu har jag minskat 
- 22 cm hela runt hela kroppen
Och förlorat - 3kg. 

Nu återstår bara tre dagar kvar. 

Hela dagens mat.

Eftersom jag är en mamma på språng, kan det vara bra att förbereda maten dagen innan. 



Till frukost blir det en protein shakes och en stor gel.
Lunch en protein smoothie.
Till middag blir det en portion gulaschsoppa.
Ev så kan det bli ett äpple efter träningen. 

Recept finns med i C9 häftet. 



Tidigare har det varit måste jag äta igen?! Strunt samma, jag tar en macka. 
Men nu ser jag fram i mot att äta middag. Bra förändring! 

Men jösses vad jag är sugen på vattenmelon och brieost. 
Fast det suget får bli en belöning till nästa gång Fredrik kommer hem ifrån jobbet. 😄

Dag 3 på C9

Dag 3 på c9 

Dom två första dagarna har varit rätt så jobbiga. Ingen mat bara en massa otroligt äckliga gelo shot och en proteindrink. Så levt på en massa vatten. 

Dag tid har det gått väldigt bra. 
Men på kvällstid har det varit fruktansvärt jobbigt. 
Det är just kvällstider då min aptit börjar och då jag rensar kylskåpet. 
Måste börja äta dagtid och inte kvällstid. 

Idag har jag börjat simma. 
Älskar att vara i vattnet, känns helt fantastiskt. Så imorgon är målet att simma 40-60 min. 
Samt börja springa.
När Fredrik är hemma så är det hemma träning som gäller för hela slanten. 



Jag har totalt minskat 18,5 cm på hela kroppen på bara tre dagar.
I vikt är det - 1,4. 
Nu känns det så värt det dom två senaste dygnen. 

Samt att jag nu känner mig piggare, 
Nu när jag både har fått i mig en proteinschack till frukost och middag. Till middag blir det kyckling. Som jag längtar. 


Men skulle verkligen behöva "lite" tips på hemmaövningar, gärna ett schema med hur många av varje övning man ska göra.  


C9

Mina mål inom c9.
 
* bli piggare
* Ett hälsosammare liv
* Bli starkare 
* Få bättre matvanor 


Så under dessa 9 dagarna är denna min bibel. 

Önska mig lycka till


Dag 1, c9

Första dagen på c9.

Om jag är hungrig? 
Nje inte så värst.
Om jag är trött?
JAAA. 
Men snart får jag sova. 
Träning har det inte blivit så värst mycket av idag, en promenad på 2,45km på 24 min.
Så några mag och armövningar hemma. 

Idag första dagen på c9 så ser det ut så här: 

Bröst: 85
Arm: 27
Midja: 76
Höft: 96
Lår: 50,5
Vad: 32,5 5 
Vikt: 59.1 






C9

Dags för en stor förändring


Nu ska även jag bli bättre 
på mat och träning. 

Så jag startar med C9. 
Detta ska hjälpa mig med
att komma i form.

Såklart ska jag blogga om det. 
Start på måndag. 😄

RSS 2.0