skulderbladet


Den där smärtan i ryggen 
som ej ger med sig. 
Träningen hjälper inte mycket, tyvärr. 
Ska köpa bättre skor. 
Jag bär barnen så pass 
lite jag som möjligt.

Sitter ni inne på några bra tips som skulle kunna underlätta smärtan?
Bra stretch övningar?

Hemmaspa med egengjord hårinpackning och ansiktsmask

Lite hemmaspa är aldrig fel. Välbehövligt kan jag lova.
Jag har väldigt svårt att slappna av, måste hända något hela tiden.
Ska försöka hitta lite ro i kroppen genom hemmaspa, 
en gång varannan vecka. 

Eftersom jag inte hade någon hårinpackning eller ansiktsmask hemma.
Ansiktskrämer köper jag aldrig, för min hud tål det inte.
Dessvärre var min hårinpackning slut.
 
Men vad gör det när man kan göra själv?
Bästa är ju att man vet vad det innehåller.
 
 

Ansiktsmask för normalhud
 
1 tsk citron
2 tsk honung
3 tsk vetekli
1 äggula
 
Blanda om citronen med honungen.
Blanda i resten.
 
Lägg på ansiktet och låt verka 20 min
 
Hårinpackning för slitet och torrt hår
 
4 msk naturell yoghurt
1 msk olivolja
1 tsk honung
1 äggula
 
Rör samman yoghurt och oljan.
Blanda i resten.
Massera in i hela håret och lindra in håret i en handduk.
låt verka i 20 min.
 

Detta i ett varmt bad med avslappnande musik. Gick bra i 10 min sedan hade jag återigen en massa myror i kroppen.
Men jag bet ihop. 


Skriv gärna dina bästa hemmaspatips? 


Kom ifrom

 
Nu har jag hittat något nytt inom träningen.
Moveapp
Jag kan träna hur, var och när jag vill.
Jag har tillgång till 100 tals olika träningspass, övningar och veckoprogram.
Finns en massa mer bra funtioner.Allt detta för 129 kr i månaden, ingen bindningstid.
Ta er en titt, finns mycket roligt att välja på.
Yoga, dans och få hjälp att bli en bättre löpare.
 
 
 
Jag påbörjade mitt första pass ifrån veckoprogrammet 60 dagar till midsommar igår.
Man tränar 2-3 gånger i veckan, passen är högintesiva
med både uppvärmning och strecting.
9 veckor med bra tränings varition.
 
Om jag har träningsvärk idag, svar ja!
Idag ska jag göra mitt andra pass.
 

Chiapudding i all ära

Jag är såld på chiapudding. 
Så enkelt, mättande och gott. 
En bra start på dagen. 

Gör blandningen och kokar bär eller frukten till en kompotten på kvällen 
Eftersom jag kör olika toppingar så blir det mycket variation.
Favoriten toppingen är kompott.



Det är bara jag som äter chiapudding, därför gör jag bara en portion åt gången. Bara att halvera receptet. 

2 1/2 dl kokosmjölk
1/2 tsk ca vanliljpulver/kakaopulver/kanel
1/2 dl chiafrön
 
Blanda ihop allt och lägg upp i två skålar. 
Låt stå i kylen i ca 6 timmar. 

Kompott med bär och frukt lägger jag väl i ca 2,5 dl. Ibland en skvätt vatten om det skulle behövs. 




En ny livstil

Jag måste verkligen börja ge mig själv beröm så som jag har kämpat med att få igång träningen.
I 11 dagar har jag tränat varje dag. 
Även om jag har varit galet trött, i kropp och själ. Rent av utmattad.
Men ändå har jag gjort det, 40 min hemma träning eller när Fredrik varit hemma så har det blivit simning. Efter varje pass så har det känns helt fantastiskt grymt. 

Jaaa det förtjänar en klapp på axeln. Om sanningen ska fram så vill jag verkligen inte gå tillbaka till innan. Så att peppa mig själv till träning är det enda sättet att inte gå tillbaka till gamla vanor.



Förutom träningen så har jag väldigt svårt med mat.
Många säger - jag är verkligen ingen frukost människa. 
Det är väldigt förståligt, tycker många.

Jag är verkligen en frukost människa, älskar frukost.
Godaste och bästa måltiden på dygnet. 
Men däremot är jag ingen lunch människa, jag tycker det är så värdelöst (ja hur det nu mat kan vara det?!). Ser det som en onödig måltid för att jag inte varken är sugen eller hungrig lunchtid. 
Jag blir hungrig vid 15-16 och vi käkar middag kl 17-18. 

Därför passade C9 mig väldigt bra med att bara dricka en måltidsersättning till lunch. Vilket jag nu tänker fortsätta med. 
Just för att jag inte klara av att bara leva på frukost och middag. 
Så det kommer bli en beställning på bara måltidsersättning ifrån forever living. As gott och blir fantastiskt goda smoothies dessutom. 


Träning?

Nu vill jag få igång med träning. 
Nej inget nyårs löfte det bara vart lite för mycket jul gott. Som nu behöver jobbas bort. 

Eftersom Fredrik jobbar som han gör.
Så får det bli hemma träning. 
Det som är mitt problemet är att börja göra det, men när jag väl börjat så vill jag bara göra mer och mer övningar. 
Men en gång per dag varannan vecka nu ett tag fram åt. 
Men den veckan Fredrik är hemma funderar jag på att simma,jogga (när det inte är is bana ute) eller kanske yoga.
Yoga verkar vara roligt. 


Men här är några övningar som jag kör hemma. Denna bild är ifrån Pinterest.
Finns massa inspiration där. 




Byter huvudvärk mot träningsvärk

Nu efter en veckas semester är det bara att åter upp ta träningen igen. 
Har nu börjat med intervaller,
simning och övningar på pilates bollen igen.
Det är vad jag tycker är givande. 
Simning och intervaller blir ju av när Fredrik är hemma eller om jag har barnvakt. :) 
Annars blir det övningar på bollen. 
Lika givande det. 
 
Nu får jag satsa hårt dom sista dagarna. 
 
Huvudvärken har för övrigt släppt.
En vecka utomlands gjorde underverk. 

att vara stolt

Det har skett en hel del med kroppen genom åren. Jag kan ju lova att min kropp har fått tagit en hel del.

Men jag är ohört tacksam för min kropp, som har gett mig möjligheten att bära mina två barn.

Både i och utanför. Kunnat amma och tagit hand om det viktigaste i mitt liv.

Så jag ska vara stolt över min kropp.

Även om jag inte har några magmuskler som ses av ögat, har kärlekshandtag, bristningar och hängtuttar. Men jag är stark nog att ta hand om mina barn, mig själv och allt i min omgivning.

När tiden finns så blir det en dejt med baddräkten eller träningskläderna. Att träna är

Dedet bästa jag kan ge min kropp.

Det förtjänar jag.

Men det ska inte vara någon hets,

stress eller måsten.

  

Så här ser vi alla skillnaden.

en liten förändring att vara tacksam över.


Silicea

 
 
 
Jag har inte märkt så stor skillnad på håret.
Men mycket beror väl på att jag jämt har håret uppsatt och behöver klippa topparna.
 
Men stor skillnad på naglarna.
Går inte sönder lika lätt, och växer sig långa.
Jag är nöjd.
Hoppas bara håret blir så som det var innan barnen,
kropannars klipper jag av det.

Håret

Alla tjejer vill såklart ha fint hår. 
Jag vet lite knep som kan hjälpa, som funkar på mig i alla fall. Men alla är olika.
 
1. Inte det roligaste, men håret mår som bäst när det är fettigt. Just därför är det bra att tvätta håret en gång i veckan. Minimalt med shampoo och mycket av hårinpackning, gärna massera in det i hårbotten. 
Som avslut använd balsam. 
Håret vänjer sig efter ett tag och ser inte lika smutsigt ut. 
 
2. Vitaminer behöver kropp och hår.
Så ät gärna mitt val kvinna från Apoteket.
Jag har nu börjat med 
silicea också, får se hur det funkar.
 
3. Använd en bra borste, helst en gång per dag. Borsta inte håret när det är blött. Undvik att använda hårspännen och värmeprodukter. Vid användning använd värmeskydd. 
 
4. Klipphåret regelbundet. 
Inte att håret växer bättre, 
men blir inte så slitet. 
 
5. Kokosolja är bra att ha i håret. 
Jag lägger på lite kokosolja i håret när det är fuktigt. Man kan även massera in oljan i hela håret, låta ligga över natten och tvätta ut på morgonen. 
 
 
Allt handlar om att låta håret må bra. 
Jag är nöjd med min längd, men är så skärt efter två graviditeter. Dessutom har jag tappat väldigt mycket hår som  håller på att växa ut. Glad är jag för det men inte vackert med ojämnt hår som lockar sig. 

Det här är min grej

 
 
Idag följde jag med Erika till badhuset för att motion simma. 44 längder vart det. Efteråt vart det att åka vattenrutschkana, åka runt i strömmarna och bada bubbel pool. 
Det känns bra.
 
 
Jag förstår inte varför jag inte har gått och simmat tidigare. Att träna på gym är inget för mig och att springa klara inte min fot (gammal stukning). 
 
 
Men att simma är bra träning, inget som belastar foten och avslappnade. 
Minus är resan ditt då det är rätt dyrt. 
Plus är att det kostar 50kr innan 2. 
 
 
Ska lätt fortsätta simma den veckan
Fredrik är hemma.
När Fredrik jobbar blir det att träna
hemma med pilates bollen. 
 
 
Snart kommer brudklänningen!! 
Jag hoppas den passar vid bysten men resten kan den vara lite, lite,lite försmått. Perfekt motivation att bli av med dom sista mammakilorna. 
 

Resultat och bröllop

4 kilo lättare och 4 cm mindre runt midjan på en månad. Ett bra resultat av träning och bra kost! Nöjd men inte klar!

Mer träning ska det bli nu.

 

 

Bilderna är från den andra Juli.

Sminkning och fotona av min systerdotter, Janina Strömberg.

Nyutbildad och grymt duktig make up artist.  

som även ska sminka och fotografera

på bröllopet. 

 

Det här är nog det första inlägget ni får veta något om bröllopet! 

Hålls ju lite hemligt så att gästerna ska få sig en överraskning. 

Måste också säga att alla är hur underbara och hjälpsamma för att få våran dag perfekt. Det betyder massor! 


Nya vanor

I två veckor har jag kört på träning.
Första veckan kondition tre dagar

och en dag med 17 min träning hemma.

Den här veckan vart det 3 dagars 40 min träning hemma och två dagars kondition.

 


Jösses vilken träningsvärk jag har haft.

Men jag känner mig sjukt bra efteråt!

Dock får jag alltid ångest över

ätandet på kvällarna...
"Borde inte ätit det där" ja det där tänket, vilket jag faktiskt inte borde ha gjort.

Jag är så otroligt slarvig gällande maten. Antingen äter jag inget eller så äter jag tok för mycket och många gånger väldigt dåligt.

 

Den här veckan kommer det förmodligen inte bli någon kondition då jag inte har någon som kan ta hand om mina sötnosar.

Får istället träna hemma i vardagsrummet.
Så den här veckan blir det fokus

på att ändra matvanorna.
Jobbigt är ju att jag ska vara så tråkigt kräsen när det gäller mat.
Svårt att hitta recept på god, lätt att göra och god mat som vi alla äter.
Recept tack ??:)


Tar upp träningen igen

 
 

Inte varit på gymmet på 1,5 vecka på grund av sjukdom. Äntligen kunde jag ta mig ditt och det så bra, helt ensam under hela perioden gjorde det ännu bättre.

 

Nu blir det att fokusera mer på mina mål. Nästa vecka börjar Fredrik och jobbar och då får det bli hemma träning med barnen.


Träning

Vet ni hur skönt det är att gå

och lägga sig utan ryggvärk?
Sjukt underbart att kunna leva utan smärtan.
Lätta och snabba övningar gör så mycket.
Övningarna tar 10-15 min att göra på gymmet, så istället för att ta mig hem direkt så går/joggar jag ca 25 min på löpbandet. 

 

Nästa vecka är det nog dags att träffa pt igen, så vi kan bygga ut programmet.
Förutom ryggenvärken så vill jag bli av med magen, kärlekshandtagen.

Allt tar sin tid och jag har inget mål eller ett datum att passa.
Skönt att inte stress träna men motiverad att göra något åt min kropp.

 


Tid till träning

Idag vart det inget gym,

(ska bara gå ditt två gånger i veckan).
Ingen promenad hanns inte med.

Jobbigt att det inte hanns med.
Tur att appen "17 minuter" finns.
Så det fick bli ett litet tränings pass hemma.

Jag tog fram två filtar,

en till mig och en till Ellie.
Där låg vi på golvet, skratta och gjorde övningar i 17 minuter.
Vem har sagt att träning måste vara tråkig?

Idag körde vi (jag) mage och rygg.
Nästa gång blir det ben och rumpa.

Det var ett tag sedan jag använde mig av appen, så förmodligen kommer jag ha träningsvärk imorgon.

 

 

 


Träning och sjukdom

 

Jag har haft feber, hals ont

med sprängande huvudvärk.

Sömnlösa nätter och massor att göra.
Jobbigt att känna sig helt död och rastlös.

Så att ta det lugnt har jag inte gjort så mycket. Men jag har ute slutit träningen.
Bravo eller fy...
Än idag har jag sprängande huvudvärk,

en vecka nu.
Jag vaknar med det och värktabletter hjälper inte mycket.
Men bortsett från det känner jag mig frisk.


Så idag var det första gången jag träna,

jag kom ditt med ryggvärk och gick därifrån utan smärta. Kändes så jäkla bra att inte ha ont! 35 min träning gjorde sitt. Även om det kändes bra i ryggen, kan jag lova att mitt huvud gjorde det inte..
Nu 7 timmar senare gör det ont i ryggen igen. Fortsätter jag med träningen så kanske i framtiden är smärtan borta.

 


Bygger upp en ny kropp

Idag var dagen jag gick till gymmet för första gången. Inte bara det så fick jag en dejt med en pt. Vi hade en prat stund, hon gick igenom och vissa på vilka områden på kroppen jag behöver jobba på. Ute på gymmet vissa hon vad och hur jag ska göra. Fick känna muskler jag inte trodde jag hade, det är väl därför jag måste jobba upp dom. 

Mycket fokus på ryggen, lite mage och lår.

För att få en bra hållning.
Jag böjer mig framåt och snett.
Inte ofta man kommer från gymmet minsta andfådd. Det jag fick var ny kunskap.

 

Jag måste nu ta två bilder på hur jag ser ut nu. 

för att kunna se förändringen. 
Två gånger i veckan, max tre gånger.
En mjuk start på något nytt.

nu väntar jag ivrigt på mailet så jag kan börja.


Det går framåt

 
När pojkvännen köper ett gym kort och tränings bh till en är det ett fint sätt att säga man är tjock?
hahaha eller så är det så att han tar det där steget jag länge velat men aldrig gjort något åt.
Lat och feg är ingen bra blandning, tur att jag har folk omkring mig som ger den där extra knuffen.
 
Kläderna ovanför är från märket soc och går att köpas på Stadium.
Byxorna och tröjan ska köpas hem. Plus en vattenflaska kan ju vara bra att ha.
 
Så nu ska jag bara ta mig till gymmet som ligger 10 min härifrån.
 
 

Bristningar

Efter Ellie 
efter Kevin
Allså så det ser ut nu.
 
Inte lika synliga längre,
men har fått någon ny bristning efter att Kevin kom ut. 
Ibland (tyvärr) kan man åka på någon bristning efter förlossningen.
men har inte fått någon på magen,
bara sidorna. 
Ska börja med bio-oil igen. plus jobba lite med magrutorna, ähöä eller något ;).

Tidigare inlägg
RSS 2.0