Bygger upp en ny kropp

Idag var dagen jag gick till gymmet för första gången. Inte bara det så fick jag en dejt med en pt. Vi hade en prat stund, hon gick igenom och vissa på vilka områden på kroppen jag behöver jobba på. Ute på gymmet vissa hon vad och hur jag ska göra. Fick känna muskler jag inte trodde jag hade, det är väl därför jag måste jobba upp dom. 

Mycket fokus på ryggen, lite mage och lår.

För att få en bra hållning.
Jag böjer mig framåt och snett.
Inte ofta man kommer från gymmet minsta andfådd. Det jag fick var ny kunskap.

 

Jag måste nu ta två bilder på hur jag ser ut nu. 

för att kunna se förändringen. 
Två gånger i veckan, max tre gånger.
En mjuk start på något nytt.

nu väntar jag ivrigt på mailet så jag kan börja.


Det går framåt

 
När pojkvännen köper ett gym kort och tränings bh till en är det ett fint sätt att säga man är tjock?
hahaha eller så är det så att han tar det där steget jag länge velat men aldrig gjort något åt.
Lat och feg är ingen bra blandning, tur att jag har folk omkring mig som ger den där extra knuffen.
 
Kläderna ovanför är från märket soc och går att köpas på Stadium.
Byxorna och tröjan ska köpas hem. Plus en vattenflaska kan ju vara bra att ha.
 
Så nu ska jag bara ta mig till gymmet som ligger 10 min härifrån.
 
 

Bristningar

Efter Ellie 
efter Kevin
Allså så det ser ut nu.
 
Inte lika synliga längre,
men har fått någon ny bristning efter att Kevin kom ut. 
Ibland (tyvärr) kan man åka på någon bristning efter förlossningen.
men har inte fått någon på magen,
bara sidorna. 
Ska börja med bio-oil igen. plus jobba lite med magrutorna, ähöä eller något ;).

2 km

 

 
Varje dag sedan i måndags så har jag varit ute och tagit en runda på två km.
Sakta  men säkert går det snabbare att ta mig runt på 2km.
Målet är att ta 2 km på 8 min.
Sedan blir det att utöka 2-3 och fortsätta så.
Jobbiga är att jag bara kan vara ute och springa varannan vecka.
Så det får bli övningar hemma när Fredrik jobbar.
Men om vi åker till mamma så ställer hon mer än gärna upp och tar dom små.
 
Jag känner verkligen hur min blod blodcirkulation blir bättre.
Fryser inte lika mycket. Hur underbart som helst.
 
Jag tar oftast med Rocky ut, då han tycker det är roligt,
Zelda får stanna hemma.
Hon tycker det inte är lika roande och det känns inte helt rätt att tvinga henne. .

Insida av låren

 
Bra träning för insidan av låren.
Om man vill ha tillbaka mellan rummet mellan låren.
 

Jag blir inte äldre, bara yngre!

 
Nyklippt och nej det vart inte så som jag ville!
Det här är inte jag, känns inte alls rätt.
F***n.
 
Vad gör jag nu?
 

Tränings appar

 
Runkeeper används flitigt just nu.
Jag tycker den enkel att använda. Man väljer vad man ska göra,
så som gå,  springa eller alla möjliga sätt som man rör på sig.
Roligt att man kan lägga in musik i appen.
Det är något jag kan  rekommendera och den är gratis.

 
17 min var ett tag sedan jag använde mig av.  
Oavsett anledning så kan det vara svårt att ta sig till gymmet.
Då kan dom här apparna vara bra, tar 17 min av din tid och bra träning är det.
Jag använde en av dom här apparna som avslut efter en lång promenad.
Då Ellie oftast sov i vagnen, om inte var hon med.
För hon trodde nog att jag dansa. Dock så kostar dom några kr.
 
Vet ni några andra roliga tränings appar? Tipsa gärna om den.

Veckans träning:


 
Istället för att skriva upp min mini träning varje dag skriver jag upp den varje vecka.
Att skriva upp det här är för min skull. Nej jag stressar inte.
Jag tar det i min takt, efter min kropp. Känner jag av att det gör ont, då villar jag.
Ingen stress, ingen måste. Bygger upp en träningsform med tiden.
Så får vi se hur mycket jag egentligen hinner göra under dagarna
 med två små barn och två hundar.
 
Så här har veckan sett ut.
15 maj, onsdag
1,0 km på 10 min.
 
16 maj, torsdag
3,19 km på 36 min.
70 st squats.
 
17 maj, fredag
5, 20 km på 50 min bärandes på Kevin.
75 st squats.
 
18 maj, lördag
 3,57 km på 47 min.
90 squats.
20 utfall.
2,19 km på 22 min bärandes på Kevin
 
19 maj, söndag
3,37 km på 45 min.
 
20 maj, måndag.
3,41 km på 39 min.
100 squats.
50 st på en rumpövning.
 
21 maj, tisdag.
3,56 km på 46 min
105 squats
 
Jag känner mig stolt.
Att göra 105 squats, känns som att göra 50.
Kroppen anpassas sig väldigt bra. Coolt.
Ny vecka, får se om jag får in en ny övning.
Mer motivation får man när folk säger att man inte kan få tillbaka sin kropp efter en graviditet.

Upp tillbevis!
 
 

Blått

 
Ibland så finns det lite, lite extra tid över till skönhets fix.
Så som att raka benen, färga & forma ögonbrynen,
fixa med naglarna och hårvård.
Jag vill se någorlunda bra ut och jag vill känna mig fräsch.
Om vi ska iväg så försöker jag alltid fixa håret och ha på lite smink.  
Men just nu känns det ganska värdelöst att fixa håret då det är så slitet.
Så en klipp tid är ett måste, både för håret och självförtroendet.
 
Jag har alltid så mycket för mig om dagarna.  leka, amma,
bytablöjor, mysa, åka på äventyr, promenader och få in någon övning.
Om jag då har tid över så blir det lite skönhets fix, bloggen,
fixa Kevins första år böcker eller att städ/tvätta.
Städa hinns sällan med då det är det tråkigaste.
Lägenheten ser ut som ett kaos vissa dagar.
 

Lördags slog jag på hårt.

Vakna upp på morgonen och kände att idag var det dags. Nu eller aldrig.
Jag är nöjd över att jag tog det beslutet, nöjd över att jag inte vänta på att måndag.  
jag säger alltid "jag börjar på måndag" men blir ändå aldrig så.  
Jämnt och med allt. Onödigt!
Bästa är ju att börja direkt när man tagit det beslutet.
 
Lördagens träning:
 En promenad på 1,99 km på 19 min.
50 squats.
40 utfall.
Två olika rumpträning  
30 på varje rumpträning.
Gissa träningsvärken imorgon.

Söndags träning:
en promenad på 1,43 km på 13 min.
50 squats.
så mycket mer än så vart det inte idag. Träningsvärk.
 
Måndagen träning:
Promenad på, 6,56 km på 68 min.
50 squats.
Fortfarande träningsvärk + plus ryggsmärta.
 
Tisdagens träning:
Noll träning, smärta i ryggen igen.
 
Magen är egentligen den jag vill jobba på. Men magen måste få läka.
Annars blir det risk att man kan få limpa mage.
Så rumpa, ben, rygg och armar få tränas istället.
 
Imorgon blir det att ta bild, mäta och vägas. (Ååå har redan ångest).
Men jag tror att man blir mer peppad av att se ett resultat.
Bild kommer jag inte lägga ut, inte än iallafall...
Vad för träning blir det imorgon tro.
 
Jag ska köpa boken "träning för nyblivna mammor" av Olga rönnberg.
Hört mycket bra om hennes böcker och träning.  Så vill jag ha en rosa pilates boll och ett par snygga gympa skor.
 
Nu mina vänner så kör vi.

Bristningar + mammakropp

 
Jag har inte fått några nya, lycklig javisst.
Känns skönt faktiskt att inte fått några nya.
 
Dom jag har, vill jag inte ha.
Men jag kan leva med dom.
Skäms verkligen inte över dom.
 
Snart så är det dags att börja röra på fettet.
Jag har inte gått upp så mycket i vikt.
Det är bara det att kroppen är lite hängig på vissa ställen. Hehe
Så det blir att ta långa promenader, något jag ska börja med.
Sedan blir det att köpa pilatesboll och göra en massa övningar,
men framför allt ut och springa varannan vecka.
Kosten blir det inte så mycket förändring på.
Någon mat diet funkar inte på mig för det känns inte rätt.
Ät sig mätt, undvik onödigt socker och röra på sig.
att kunna unna sig något gott och onyttigt ibland.  
Ja man måste få leva lite onyttigt ibland.

Squats, tycker Kevin

 
Det där en svettig historia och inget jag frivilligt ville starta min dag med.
Men just nu känns det väldigt bra. Bra jobbat Kevin och mamma.
 
Kevin vägrar somna om han inte får tutten att somna till.
Jag älskar att han kan ligga mysa hur länge som helst.
Men mina tuttar är inte lika imponerade. Ajaj, snart blir det säkert sår.
La ner han i bärselet. gick runt och när det inte funka testa jag att dansa, men nej.
Men ner och upp vart lilla Kevin hur nöjd som helst. ca 50 gånger senare så sov han gott.
Jag vill bara säga att han är mätt och mat får han när han är hungrig.
Fortsätter det här så kommer jag förmodligen ha stans snyggaste rumpa.
Inte helt fel det heller.
 
Vad finns det att säga?
Får Kevin ingen tutte ska mamma röra på fettet. haha!
 

Maaaat!

Dags att börja banta, ser snart inte mina fötter
eller så kanske jag bör äta mer eftersom jag ser mina fötter.
hahaha!
 
Idag var det bara fett mat jag ville ha. Skulle nog mer än gärna slängt i mig en pizza också.
En helg på bara nyponsoppa, vätskersättning och någon macka är inget en hög gravid önskas att äta.
Men en hamburgare räckte tydligen gott och väl till lunch. Än är jag inte hungrig och ingen middag har jag ätit.
Får bli någon macka och sedan sova. Orkar inget större att äta just nu.

Ögonfransförlägning

 
Slippa sminka sig om dagarna men ändå se sminkad ut!
Sjukt underbart.
Nu håller jag tummarna på att det håller tills vi kommer hem från utomlands resan.
 
 

sanningen

Från att ha ett barn som sällan sover till att ha ett barn som sover väldigt väldigt länge!
Var inte många timmars sömn om nätterna vi fick. Jag fick vara glad om jag fick två timmar.
Vi kämpa, vi gjorde allt.
Så till slut var det bara att inse att vårt barn inte var någon som behövde mycket sömn.
För om dagarna var hon världens gladaste, inte alls gnällig och hur pigg som helst.
Hur nöjd som helst med livet.
Ack så trötta föräldrar som var långt ifrån glada och pigga.

Ja det var så här det såg ut, det kom någon natt någon gång ibland.
Då hon sov längre, snabb var jag att skriva om det.
Inte lika snabb att berätta att nästa natt var sämre.
Många dåliga nätter, få nätter hon sov.
 
För vem vill klaga på något så underbart, någon som är sitt liv?
Folk vart chockade när vi sa att sova en hel natt fanns inte i vår värld.
Dom kunde inte tro att Ellie kunde vara så pigg, glad och framåt i allt, inte sov om nätterna..
 
 
Hon själv ville inte sova dom första månaderna.
Ville vara vaken och leka. Varför sova tänkte hon säkert.
Med tiden börja hon förstå att det är dags att sova, men fick inte ro i kroppen.
Så hon var ledsen och orolig om nätterna.
 
Tog sin tid, ett år senare.
Det är bra, jag menar det är bättre än bra.
Hon somnar i sin säng, sover där tills på morgonen då hon får komma upp och mysa.
Somnar om. Sover till kl 9-10.
Jag har hört henne ligga i sin säng, pratat, bökat runt.
Nästa seknund så sover hon, antingen har hon letat efter nappen.
Hon sover en hel natt, i undantag att hon vill komma upp i vår säng.
Ellie behöver närheten från mig och Fredrik. Klart hon får komma upp.
Jag tycker det är super mysigt och plus vill jag inte bråka med henne om något hon behöver.
 


Men att åka på en höst depp, var inget jag hade räknat med.
Ellie sover medan jag ligger vaken hela nätterna och mår skit.
Tänker på allt som negativt, när jag väl lyckas somna drömde jag marfrömmar.
Om dagarna ville jag inget annat än ligga i soffan och bara vara.
Det gick när Fredrik var ledig, det som var skönt var att han lätt mig bara få vara ifred.
Dom veckorna han väl var borta,
då försökte jag få ihop dagarna med sysselsättningar. För Ellie skull. 
Det här förklara en del av min frånvaro, va?
 
Idag känns det bra igen. Sover hela nätterna.
Ska komma igång (IGEN) med träning och lång promenad, med nyttigare mat.
Men samtidigt lyxa till det med någon gått på helgerna.
Nu gäller det att både må bra både kropp och själv.
Jag känner att jag orkar leva mer nu, kan se framåt saker.
Planera saker och veta att det här kommer jag orka göra.
Nu är det både för min och Ellies skull.
 
Bara för att jag kan leva, det är mer än okej att må bra i sig själv.
 

igår, idag och imorgon

Tisdagen vart det bara en promenad på 3,02 km,
Idag en promenad på3,45 km och när Ellie väl har somnat blir det 17 min ben och rumpa.
Imorgon blir det nog ingen träning eller bloggande som det verkar.
Babyfika, babysim, packa och sedan så åker vi mot landet över helgen.
Full speckad dag, med andra ord.
 
 
Så här såg hon ut på vår lång promenad. Var inte mycket man såg utav Ellie.
Sedan efter det kom svärmor och svärmormor som bjöd på lunch.
Jag tog en riktigt god kyckling sallad, muma!
Efter det vart det många timmar med bus och lek med farmor och gammelmormor för Ellie.
Ellie älskar att få all uppmärksamhet. Så hon höll dom syselsatta i några timmar.
 
 
Vi fick paket också, Ellie fick en rolig lekar bok och vi lila glasljus.
Fint fint och tackar:D!
 

Ett mål, en plan och en lycklig människa

Mina tre dag tränings pass.

I lördags gick vi en proemenad på 5,55 km + 17 min ben och rumpa.
Söndags gick vi 3,41 km + 8 min ben.
Hade sån träningsverk, så orka inte träna rumpan.
Idag har i bara gått 2,67 km + 17 min ben och rumpa.

Den här veckan blir det bara ben, rumpa och rygg.
Plus lång promrnader, helst varje dag. Men någon villa dag måste jag få.
Från och med idag, ingen socker och mycket sallader till maten.
 
 
Målet är komma tillbaka till den kroppen jag hade innan gravidmagen kom.
Gärna lite smalare än så. Någon gång i framtiden, i allfall.
Men än så länge får jag köra på för att må bra och känna mig bättre i mig själv.
Ingen stress.
 
Men jag mår bättre, känner mig inte lika trött och nere längre.
Det blir att fortsätta så länge jag orkar.
 

jag kan

Åååh jag har sån träningsverk att jag håller på att dö.
Jävlar vad 17 min är eftktiv om man gör det rätt. 
Hela benen och rumpan, gör så förbaskat ont i varje liten muskel.
Men det känns så jäkla bra, för då vet man att det blir skillnad.
 
 
Nu ska jag bara försöka komma igång att gå lång promenader igen, plus 17 min träning hemma. 
Verkligen tappat all lust med allt, men det måste bli skillnad nu.
För både min och Ellie skull.
 
Nu kör jag från början, igen. Den här gången ska det bli en hel förändring.
Kropp och själ.
 
 

Latmasken talar

 
Jag har varit så jäkla lat, var ett tag sedan jag tog en lång promenad.
Igår tröttna jag på det där. Istället för att ta tunnelbanan från mamma  till slussen så gick jag.
6 km på 41 min.
 
Men det vart sjukt skönt, hundarna var glada och Ellie sov som en stock.
Nu ska det bli skärpning, dags att börja gå igen:)!

17 min

Jag hitta en app som jag ladda ner, efter att läst om den.
Kostar 15 kr st. Säger bara att det är värt det.
 
 
Jag har ingen möjlighet att ta mig till gymmet.
Det känns ju sådär eftersom jag är så missnöjd.
Då tänkte jag om jag inte kan ta mig till gymmet så får gymmet komma till mig.
Så hitta jag 17 minuter hela kroppen.
Ladda ner den och körde i 17 min. helvete vilken tränningsvärk jag fick i 4 dagar.
 
Jag ladda även ner 17 minuter mage och rygg. Vill fokusera mer på mage och rygg. 
Försöka få bort gravidmagen och ryggsmärtan. Redan nu så känns ryggen bättre.
Så jag kör varanan dag.
När kroppen är lite mer van så kommer jag börja med 17 minuter ben och rumpa också.
Då kommer jag köra 2 pass om dagen.
 

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0